Porozumění vlastní sexualitě
Nejdůležitější věc, kterou je třeba uvědomit si, a kterou bych na začátku chtěla zdůraznit, je nutnost porozumění vlastní sexualitě. Abychom dokázali zesílit vzrušení, je třeba se napřed podívat na to, co nás skutečně vzrušuje. Je to mohutný základ, na kterém můžeme stavět. Svou sexualitu můžeme objevovat celý život. Velkou roli zde hrají věci jako fantazie, představivost, osobní zkušenosti, ale také naše hodnoty, normy a preference.
Odhalování toho, co nás vzrušuje, může být vzrušující samo o sobě. Nebojte se experimentovat, zkoušet nové věci, jak samy se sebou, tak s partnerkou nebo partnerem. Partnerství může být skvělým místem pro prozkoumání vlastní sexuality, ale jen za předpokladu, že se obě strany cítí bezpečně a respektovaně. Je třeba si ujasnit hranice a respektovat je.
Smyslová stimulace
Smysly jsou významným faktorem při zesilování našeho vzrušení. Svět kolem nás vnímáme prostřednictvím pěti základních smyslů a každý z nich může přispět k našemu vzrušení. Například, můžeme se vzrušovat z hlasu partnera, nebo z pohledu na jeho nebo její tělo. Můžeme se vzrušovat z chuti, vůně, nebo doteku naší partnerky nebo partnera. Různé textury, materiály a teploty mohou přinést nové zážitky a pocity. Googlování senzorické hry může být dobrým startem, pokud hledáte inspiraci.
Většina z nás upřednostňuje jeden nebo dva smysly. Jakmile objevíme, které ze smyslů jsou pro nás nejdůležitější, můžeme se na ně více zaměřit, když se chceme vzrušit. Můžeme také zkoušet stimulovat více smyslů najednou. Například, můžeme se snažit spojit zvuky, chutě a pocity do jednoho vzrušujícího zážitku.
Fyzický kontakt a dotek
Fyzický kontakt a dotek jsou mimořádně důležité. Dotýkat se a být dotýkán může být nesmírně vzrušující zážitek. Kůže je naše největší smyslová orgán a existuje mnoho způsobů, jak ji lze stimulovat.
Existuje mnoho různých technik dotyku, které můžeme vyzkoušet. Některé z nich mohou být pro nás přirozenější než jiné. Důležité je, abychom si našli to, co nám nejlépe vyhovuje. Dotýkání se může být velmi intimní zkušeností, a proto bychom měli vždy respektovat své hranice a hranice našeho partnera. Nikdy bychom neměli někoho dotýkat bez jeho souhlasu. A naopak, měli bychom se cítit volně vyjádřit své potřeby a přání, pokud jde o to, jak a kde nás někdo dotýká.
Psychologický aspekt vzrušení
Psychologie je dalším klíčovým aspektem našeho vzrušení. Naše myšlenky a pocity mají velký vliv na naše vzrušení. Můžeme se cítit vzrušeni při myšlenkách na určitou osobu, situaci nebo aktivitu. Pokud máme negativní myšlenky a pocity, může to omezit naše vzrušení.
Jedním ze způsobů, jak zesílit naše vzrušení z pohledu psychologie, je praxe tzv. "smyslného myšlení". To znamená, že se pokusíme soustředit na naše tělesné pocity a na to, co se děje v daném okamžiku, místo toho, abychom se nechali unést naší myslí. Můžeme se také pokusit o představování si různých scénářů, které nás vzrušují, a prostřednictvím naší fantazie můžeme vytvářet situace, kterým se budeme chtít věnovat více své energie.
Předehra a flirtování
Předehra a flirtování jsou často zapomenutá, ale zásadní část sexu a vzrušení. Flirtování může být posíleno tím, že budeme dávat pozornost detailům, bude nás bavit ten druhý člověk, budeme ho nebo ji ctít a brát na vědomí. Nezáleží na tom, jestli flirtujeme se svým dlouholetým partnerem, nebo s někým, koho jsme právě potkali. Důležité je, abychom byli upřímní, respektovali hranice druhé osoby a nechali se unášet momentem.
Předehra je tím, co nás připraví na sex. Ať už jde o fyzickou nebo verbální předehru, je třeba si dát na čas. Předehra zahrnuje hraní si, flirtování, dotýkaní se a mnoho dalších aktivit.
Rozvíjení emocionální intimitu
Pro mnohé z nás může emocionální intimita, která obnáší citové propojení a sdílení, zásadně přispět k našemu vzrušení. Emocionální intimita může zahrnovat hluboké rozhovory, vzájemné sdílení touhy a strachů, nebo jen prosté bytí ve společnosti druhé osoby.
Je třeba rozvíjet emocionální intimitu opatrně, aby se nedostala do konfliktu s našimi hranicemi, strachem nebo zranitelností. Je však velmi důležitá pro budování důvěry a pocitu bezpečí, což může esenciálně zesílit naše vzrušení. Emocionální intimita nám umožňuje důvěřovat v druhé osoby, cítit se bezpečně a srozumitelně.
Práce s tělesným obrazem a sebepřijetím
Posledním, ale neméně důležitým aspektem je práce s tělesným obrazem a sebepřijetím. Jak se cítíme ohledně našeho těla, může ovlivnit naše vzrušení a sexuální zkušenosti. Pro mnoho z nás je tělesný obraz zdrojem stresu a úzkosti. Ale, prací na našem tělesném obraze můžeme zlepšit náš sexuální život.
Práce s tělesným obrazem znamená, že se učíme respektovat a ocenit své tělo, že jsme spokojeni s tím, jak vypadáme a cítíme se v naší pokožce. To může zahrnovat cvičení, zdravou výživu, ale také práci na našem sebepřijetí a sebeúctě.
A jak jsem slibovala v úvodu, přicházím s příběhem ze svého života.
