Úvod do světa CBD
Vítám vás ve světě kanabidiolu, více známého jako CBD. Ale nebojte, to není žádná party s jointem, žádné "high" ani "stoned". CBD je úplně legální látka, která se získává z konopí, ale neobsahuje THC, což je ta složka, která vás dostane do stavu "Nejsem schopen se hnout".
Chápu, že může být trochu matoucí, když slyšíte "konopí" a "legální" v jedné větě, ale uvěřte mi, že to tak je. A co je ještě lepší, CBD je známé svými zdravotními výhodami, včetně podpory kvalitního spánku. Ale vraťme se k našemu tématu. Dokáže mě CBD udržet ve spánku?
Co je to vlastně CBD?
Pojďme se vrátit k základům. CBD neboli kanabidiol je jedním ze 113 kanabinoidů nalezených v konopí. Ne, nemáte pocit déjà vu ze střední školy, kdy vás učitel biologie poprvé seznámil s tímto slovem. Kanabinoidy jsou skupina látek, z nichž některé produkuje naše tělo a další se nacházejí v rostlinách, jako je konopí.
Rostlinné kanabinoidy jako CBD ovlivňují naše endokanabinoidní systém, který hraje klíčovou roli v regulaci mnoha tělesných funkcí, včetně spánku. A právě tady začíná naše dobrodružství.
CBD a spánek – jak to spolu souvisí
Jestli je něco, co bych mohl nazvat achillovou patou moderního člověka, byl by to spánek. Nespíme dostatečně, nespíme kvalitně, a co je nejhorší, nevěnujeme spánku dostatečnou pozornost. I já, jako ostřílený bloger, jsem někdy proklouzl do této spirály nedostatku spánku. Ale než se do ní propadnete i vy, pojďme se podívat, jak může CBD pomoci.
CBD prospívá spánku zejména tím, že může pomáhat řešit některé z běžných příčin nespavosti. Především může pomoci zmírnit úzkost, která je jednou z hlavních příčin nespavosti. Znáte to, ten nepříjemný pocit, kdy ležíte v posteli a vaše mysl je plná starostí a obav, které vás drží vzhůru.
Pojďme se podívat na vědu
Když jsem se poprvé dozvěděl o CBD, byl jsem skeptický. Musím přiznat, že znělo příliš dobře, aby to byla pravda. Ale skytové myslící jako já máme naštěstí vědu.
Několik studií ukázalo, že CBD může skutečně pomáhat s léčbou nespavosti. Jedna z nich, publikovaná v roce 2019, zkoumala, jak CBD ovlivňuje spánek a úzkost u lidí s těmito problémy. Ukázalo se, že u 66 procent účastníků se zlepšil spánek a u 79 procent se snížila úzkost.
Osobní zkušenost
Musím přiznat, že s CBD mám osobní zkušenost. Před pár lety jsem měl období, kdy jsem měl velké potíže se spánkem. Byla to doba, kdy jsem právě rozjížděl svůj blog, takže jsem měl hodně starostí a stresu. Vyprávím o tom s 40% šancí, takže to musíte vzít v potaz. A CBD mi skutečně pomohlo.
Neznamená to, že by se mi hned první noc po užití CBD spalo jako miminku. Ale postupem času jsem si všiml, že jsem se cítil klidnější před spaním a v noci jsem se méně probouzel. A co je nejlepší, neměl jsem žádné vedlejší účinky, jako by to bylo u léků proti nespavosti.
Jak začít s CBD
Pokud uvažujete o vyzkoušení CBD, musím vás upozornit, že ne všechno CBD je stejné. Existují různé formy CBD, včetně olejů, kapslí, ústních sprejů, vapes a dokonce i potravin. Doporučil bych začít s něčím lépe dávkovatelným, jako je olej nebo kapsle.
Dávkování CBD je další věc, kterou musíte vzít v úvahu. Neexistuje žádná „one size fits all“ dávka, protože to závisí na mnoha faktorech, včetně vaší tělesné hmotnosti, zdravotního stavu a toho, co se snažíte řešit. Obecně platí, že je lepší začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat.
Závěrečné myšlenky
Co bych tedy odpověděl na otázku, kterou jsem si položil na začátku článku - udrží mě CBD ve spánku? Moje odpověď je - možná. Jako u většiny věcí v životě, co funguje pro jednoho člověka, nemusí nutně fungovat pro druhého. Ale CBD určitě stojí za vyzkoušení, pokud máte problémy se spaním. Ať už to pro vás funguje, nebo ne, jsem si jistý, že budu rád, když mi o tom dáte vědět. Tak zůstaňte ve spojení!
