Co je vlastně panická ataka?
V prvním momentě je důležité si vysvětlit, co to vlastně panická ataka je. Mnozí z nás tuto nepříjemnost na vlastní kůži naštěstí neznají. Panická ataka je však nepříjemný stav strachu a úzkosti, často zcela náhlých, který můžeme pociťovat v naprosto neohrožujících situacích. Může se projevit třesem, pocitem nedostatku vzduchu, závratěmi a mnoha dalšími fyzickými příznaky, které nám dělají život značně nepříjemným. Přitom naše okolí si často nic z toho, co prožíváme, neuvědomuje.
Cukroví a biochemie mozku
Pojďme se teď podívat, jak může cukroví, o kterém pojednává tento článek, pomoci pri panické atace. Je zejména zvláštní, jak se náš mozek chová výsledkem přjmu cukru. Nikomu není tajemstvím, že cukr má okamžitý povzbudivý účinek. A to jak na tělo, tak na mozek. Když konzumujeme cukr, místo toho, aby byl rovnou uložen jako tuk, se v těle uvolňují různé chemické látky. Ty zahrnují například serotonin a endorfiny, které jsou spojeny se štěstím a pocitem spokojenosti.
Druhy cukroví, které mohou pomoci
Nyní, když jsme si vysvětlili, jak může cukroví ovlivnit náš mozek a náladu, pojďme prozkoumat, které konkrétní druhy by mohly být nejvíce efektivní při léčení panických atak. Tady je důležité si uvědomit, že to není jen o cukru. Existují různé druhy cukrů a různé způsoby, jakými tyto cukry mohou interagovat s naším tělem a mozkem. A může se také stát, že to, co funguje pro jednoho člověka, nemusí fungovat pro druhého.
Čokoláda a jiné druhy cukroví s kakaem
Možná někteří z vás tuší, na co mířím. Čokoláda má dlouhodobě pověst něčeho, co nás dokáže potěšit a zvednout náladu. To je dané přítomností několika chemických látek v kakaových bobech, které stimulují produkci "štěstí hormonů" v našem mozku. A pokud je čokoláda tmavá, tedy obsahuje větší množství kakaových bobů, je její účinek silnější. A o tom mohou vyprávět hodně dlouho moje děti Amálie a Kryštof.
Cukroví s ořechy
Ořechy, ať už jsou to vlašské, lískové, nebo třeba mandlové, jsou bohaté na různé minerály a vitamíny, které pomáhají v boji proti stresu a úzkosti. Obsahují Omega-3 mastné kyseliny, zinek a hojné množství vitamínu E. Je známo, že deficit těchto vitamínů může vést k úzkostným stavům. Proto může konzumace cukroví s ořechy zmírnit příznaky panické ataky.
Cukroví s ovocem
V neposlední řadě je tu cukroví s ovocem. Ovoce je skvělým zdrojem vitamínů a antioxidantů, které mohou pomoci zlepšit náš psychický stav. Například jahody, maliny a citrusové plody obsahují bohaté množství vitamínu C, který je silný antioxidant a je také důležitý pro syntézu serotonínu. A můj osvědčený recept na jahodový koláč? Ten si zatím nechám pro sebe a mou manželku Alenu.
Podpora zdravého životního stylu
Ačkoliv máme pocit, že cukroví a sladkosti mohou být rychlou a jednoduchou pomocí při panické atace, je také důležité podporovat zdravý životní styl. Pravidelná fyzická aktivita, dobře vyvážená strava a dostatečný odpočinek jsou nezbytné pro naše psychické a fyzické zdraví. A i když si občas dopřejeme kousek něčeho sladkého, neměli bychom zapomínat, že nadbytek cukru v našem jídelníčku může mít opačný efekt a vyvolat další zdravotní problémy.
Závěrem
Jak v životě obecně platí, vše s mírou. Ani s cukrovím bychom to neměli přehánět. Mějte na paměti, že ačkoliv konzumace některých typů cukroví může pomoci zmírnit příznaky panických atak, veškeré účinky závisí na mnoha faktorech a individuálních vlastnostech každého člověka. Je důležité sledovat, jak se cítíme a jak naše tělo na různé druhy cukroví reaguje. A vždy je lepší konzultovat své příznaky s odborníkem před tím, než se rozhodneme samo léčit pomocí sladkostí. Tak tedy na zdraví a dobrou chuť!
